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La Normandique 2016

3e édition - Dimanche 26 juin

Grande marche nordique de la côte fleurie

Classement FEMMES

Classement HOMMES

INSCRIPTION

Bulletin d'inscription

Adresse

Contact

Association Les Normandiques

18 rue de la Chapelle

14800 SAINT-ARNOULT

http://lesnormandiques.free.fr

E-Mail

Téléphone

07.83.43.19.33

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L'association Les Normandiques a le plaisir de vous inviter à participer à la 3ème édition de La Normandique, grande journée-évènement de marche nordique de la Côte Fleurie, le dimanche 26 juin 2016, en partenariat avec les communes et les offices de tourisme de Blonville-sur-Mer, Bénerville-sur-Mer, Deauville, Tourgéville et Villers-sur-Mer.


Au programme


Rendez-vous le dimanche 26 juin à partir de 8h30 au Village de La NORMANDIQUE, Promenade LOUIS DELAMARE (sur les Planches de Tourgéville).


Chaque marche est précédée d'une séance d'échauffement d'une durée de 10 à 15 minutes animée par Arja JALKANEN- MEYER et se termine par une séance d'étirements musculaires et articulaires.

  


Tout au long de la journée au Village : stands de bien-être et santé, massages, reiki, réflexologie plantaire, ostéopathie, vente de produits de bien-être, présentation de matériel de marche nordique, personalisation d'objets d'après photos, secourisme, buvette, etc…


Qu’est-ce que la Marche Nordique

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison

Accessible à tous, cette « nouvelle façon de marcher » séduit les jeunes et les moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Ainsi, On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. C’est donc un sport familial et convivial qui regroupe un large public.

La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Déroulement d’une séance

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

 Avantages

- Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.

- Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.

- Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.

- Une fortification des os provoquée par les vibrations.

Équipement

Les bâtons
Composants : mélange de fibres de verre et de carbone.

La longueur des bâtons
Elle dépend de la stature du marcheur : Placer la partie supérieure des bras le long du corps puis mettre les avant-bras à l'équerre, parallèles au sol ou en position légèrement supérieure pour les non débutants.

Les embouts
Ils diffèrent en fonction du sol où l’on pratique (terre, sol dur, gazon, sable, …).

La dragonne ou gantelet
Elle est primordiale dans le sens où elle permet d’ouvrir la main pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité.
La maîtrise du bâton s’en trouve facilitée.

Les chaussures
Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid, … .


Bienvenue

Edito

Actualité

Blonville/Mer - Bénerville/Mer - Deauville - Tourgéville - Villers/Mer

Bulletin d'inscription

Adulte

Enfant

Invitée d'honneur

Arja JALKANEN-MEYER a été la pionnière et la première formatrice de marche nordique, discipline  qu'elle a introduite en France en 1998 avant d'en être pendant plusieurs années l'ambassadrice auprès de la Fédération Française d'Athlétisme. Elle nous fera de nouveau l'honneur de sa présence à La Normandique.


Stage de perfectionnement le samedi 25 juin


A l'occasion de La Normandique, un stage de perfectionnement des techniques de marche nordique animé par Arja JALKANEN-MEYER sera organisé à Blonville/Mer le samedi 25 juin de 9h00 à 18h00. Stage limité à 20 participants. Renseignements, programme détaillé, et bulletin d'inscription téléchargeable sur le site internet de La Normandique (www.lanormandique.fr).


Vous pouvez la retrouver sur Facebook :

https://www.facebook.com/arja.jalkanenmeyer.3?fref=ts


Et sur son blog :

http://marchenordiquefrance.blogspot.fr/p/journees-techniques.html